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    Le vélo dans la remise en forme

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    MAS24-29

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    Le vélo dans la remise en forme

    Message  MAS24-29 le Lun 6 Sep - 17:26

    Aujourd'hui on vit sans efforts physiques au quotidien. Peut-être faite vous un sport dur quelques heures par semaine mais à coté ascenseurs, déplacements en voiture pour rien presque. Faire ses petits déplacements à bicyclette participe à une reprise en main générale avec la marche...

    Bon je reprends, l'entrainement physique du débutant au niveau vélo.

    Vous savez faire du vélo? oui je suppose. Vous avez un vélo? oui ou alors passez à autre chose.

    L'amélioration des performance du cycliste passe bien avant l'entrainement proprement dit par l'apprentissage des réglages du vélo et quelques trucs de pratique qui ne viennent pas tout seul, néanmoins c'est moins compliqué que la natation pas besoin de conseils d'un pro.

    Le sport cycliste consiste à chercher à rouler vite et longtemps, ce n'est pas le propos de ce forum, je ne parlerai pas de sport cycliste mais d'une pratique active du vélo dans un plan plus général.

    Rouler simplement longtemps est bien moins difficile que l'on croit en général. Avec un vélo bien réglé et bien utilisé on peut faire 50 kilomètres sans fatigue en plaine, 70 km avec un saine fatigue vite dissipée. Avec simplement un guidon sport à la place d'un guidon plat on peut viser les 100 km plus ou moins frais toujours en plaine soit 5 heures à 20 km/heure sur une journée.

    Le premier point c'est le réglage du vélo, ce n'est pas si simple, une position bien assise et confortable à l'arrêt donnant une bonne vision en ville est intenable plus d'une demi-heure sans inconfort et n'est pas efficace en durée.
    Le plus simple est de se rapprocher d'un forum spécialisé vélo ou cela est bien détaillé
    [Seuls les administrateurs ont le droit de voir ce lien] il faut en général un assistant et un fil à plomb.

    Un novice au vélo qui peut savoir faire de la bicyclette mais n'a jamais taillé la route en randonnée a quelques défauts toujours les mêmes.
    Même conducteur de véhicule à essence il utilise peu son dérailleur et n'hésite pas à s'arrêter en troisième pour redémarrer avec le même braquet ce qu'il ne ferait pas en voiture ou moto, il use peu de son dérailleur et passe en force là ou un cycliste expérimenté rétrograde et mouline: Regardez les cyclistes sportifs pas jeunes et pas minces le Dimanche matin (j'y suis peut-être, j'ai un Mercier violine?) : ils tournent les jambes très vite sans forcer, eux "ils savent". Donc comme en conduisant une deux-chevaux: tourner vite en changeant de vitesse dès que nécessaire sans hésiter.

    Tourner les jambes et non appuyer verticalement alternativement. Le résultat est le même me direz vous puisque les pieds suivent les pédales? Eh bien non, si vous avez la sensation de tourner rond et de faire des pas de géant plutôt que de piétiner des bouses ça passe mieux surtout en faux plat pourquoi? je ne sais pas!



    Tout ceci fait la différence à mauvaise forme égale entre seulement aller chercher son pain à bicyclette à trois kilomètres ou aller au boulot coûte que coûte sans s'épuiser, fuir les zombis ou Kathrina sur 100 kms par jour ...

    Je n'ai jamais pu avoir un physique sportif, je suis en en surpoids mais avec une technique soigneusement étudiée et une pratique régulière j'arrive a faire des sorties jusqu'à 90 km avec un vélo de course très démodé qui m'a couté quelques dizaines d'euros seulement.

    A suivre si ça vous intéresse.


    leonidas cisteron
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  leonidas cisteron le Lun 6 Sep - 18:25

    Instructif !
    Je pratique assidument le VTT chaque dimanche et parfois même le samedi... Je roule beaucoup en vélo en ville, parce que j'aime ça et que cela est économique, rapide et que je souffre moins le week end. Reste que la pratique et l'usage d'un VTT est complètement différent en terrain caillouteux qu'en ville.. Forcèment. Mais la position est determinente dans l'usage convenable d'un vélo en général.
    Ton post est digne d'intérêt... Whait and see...
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  hellsing_oz le Lun 6 Sep - 18:50

    moi je fais du VTT.
    je roule plus souvent sur des chemins de terre , que sur le goudron !
    déjà, parce que j'aime sentir l'air de la colline.
    puis c'est bien plus sympa de passé prêt des petits ruisseaux , rouler sur les cailloux et sauter sur ce qui pourrais servir de saut ^^. bounce bounce bounce
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  74Leman le Lun 6 Sep - 19:32

    Quant à moi j'effectue la majorité de mes déplacements personnels à pieds, je rapporte les courses dans des sacs à bout de bras, je vais au boulot à pied toute l'année quelque soit la saison ou l'heure (et il y a de la côte sur le retour), je ne prend jamais l'ascenseur.... Certes chaque déplacement n'est pas conséquent en soi, mais mis bout à bout..


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    leonidas cisteron
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  leonidas cisteron le Lun 6 Sep - 19:42

    J'imagine que la majeur partie des gens qui sont ici pratique une activité physique quelqu'elle soit. L'entretien c'est important, c'est aussi une façon de se prémunir des affres du temps.
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    MAS24-29

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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  MAS24-29 le Lun 6 Sep - 20:31

    Pour ce qui est du vélo il y a un truc d'anciens qui permet des entrainements canons en moins de temps. Autrefois l'hiver les cyclistes montaient une roue
    de vélo de piste à l'arrière avec un pignon-fixe, c'est beaucoup plus dur disons au bout d'une demi-heure. On estime que cela augmente artificiellement le kilométrage de 30 à 50 % selon les sources. Toujours à la recherche de solution efficace malgré mes déficiences je m'en suis monté un il y a quelques années avec un vieux course venu des encombrants en suivant les conseils techniques d'un manuel des années 60, je m'en suis bien trouvé. Aujourd'hui ce genre de vélo est à la mode chez les bobos urbains....j'en suis le premier surpris.

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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  DEAD le Lun 6 Sep - 20:35

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    Intérêt du sport outre le coté cardiaque + prise de matière seche.
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  Conjonctivite le Mar 7 Sep - 5:00

    MAS24-29 a écrit:Pour ce qui est du vélo il y a un truc d'anciens qui permet des entrainements canons en moins de temps. Autrefois l'hiver les cyclistes montaient une roue
    de vélo de piste à l'arrière avec un pignon-fixe, c'est beaucoup plus dur disons au bout d'une demi-heure. On estime que cela augmente artificiellement le kilométrage de 30 à 50 % selon les sources. Toujours à la recherche de solution efficace malgré mes déficiences je m'en suis monté un il y a quelques années avec un vieux course venu des encombrants en suivant les conseils techniques d'un manuel des années 60, je m'en suis bien trouvé. Aujourd'hui ce genre de vélo est à la mode chez les bobos urbains....j'en suis le premier surpris.

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    En tant qu'amateur de route plutôt que de vtt, je ne peux que me réjouir de voir cette nouvelle tendance mais c'est tout de même vachement dangereux, en tout cas, sans pratique.
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    MAS24-29

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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  MAS24-29 le Mar 7 Sep - 5:43

    Conjonctivite a écrit:
    En tant qu'amateur de route plutôt que de vtt, je ne peux que me réjouir de voir cette nouvelle tendance mais c'est tout de même vachement dangereux, en tout cas, sans pratique.

    En ville c'est une absurdité dictée par la mode, surtout sans freins comme on voit!!!! Sur route pas spécialement difficile ou dangereux si on fait attention les toutes premières fois.
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  Conjonctivite le Mar 7 Sep - 9:03

    En fait, j'ai vachement envie d'en avoir un. Le côté simplicité du truc me tente très fort. Par contre, j'ai un peu peur de la gestion des descentes.
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  kurganor le Mar 7 Sep - 9:09

    les vélos en pignon fixe s'appellent des "fixies" mis à la mode par les coursiers new yorkais car plus légers et plus maniables, ça donne ça :

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    MAS24-29

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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  MAS24-29 le Mar 7 Sep - 9:10

    En laissant les deux freins contrairement a la mode imbécile aucun souci sauf l'impossibilité de profiter de la descente pour se reposer.


    Mon vélo bricolé d'entrainement: 25 euros

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    Mon vélo de piste

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    Plus de tuyaux par MP pour qui le désire car on s'éloigne du sujet.
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  DEAD le Mar 7 Sep - 11:21

    Pas de freins? C'est des malades !

    Pour le pignon fixe, bah si on trouve ça fun pourquoi pas.

    Mon avis ? On essayerait pas de lancer une mode sur la base d'un produit complètement pourri et pas cher à produire, vendu 4x son prix?

    Toujours mon avis hadeubal, j'aimerai savoir si les coursiers qui utilisent ces vélos sont des coursiers freelance ou assujettis à une grosse boite. Je pense pour la 2e option: pas de freins, pas de dérailleurs = zero maintenance = zeros frais. Sur une flotte de X vélos ça peut compter.

    Ceci dit, mon père qui était cycliste de compet m'avait parlé de ces vélos pour l'entrainement. Je ne me souviens plus en quoi c'était utilisé.
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  74Leman le Mar 7 Sep - 11:30

    DEAD a écrit:
    Mon avis ? On essayerait pas de lancer une mode sur la base d'un produit complètement pourri et pas cher à produire, vendu 4x son prix?

    j'aime bien ta façon de lire entre les lignes..... What a Face


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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  Monsieur le Mar 7 Sep - 11:39

    Ca parait cheap come velo mais ce sont des betes de courses, Les mecs on parfois 1 frein mais en pignon fixe ca ne sert a rien car il n'y a pas de roue libre, en theorie tu peux donc freiner en retro-pedalant. La pratique te ramene tres vite a la realité par contre.

    Ils se retrouvent souvent le soir apres leur journee dans le centre de Londres et tu peux voir de plus pres leur becanes, ca fait souvent envie. Le niveau de maitrise de ces mecs est incroyable. Ils roulent a des vitesse folles et leurs guidons font parfois seulement 30cm de long!! La plupart sont freelance et bossent pour des boites de coursiers. J'entends par la qu'il speuvent bosser pour plusieurs boite en meme temps! Le patron c'est eux. A Londres en tout cas.


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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  DEAD le Mar 7 Sep - 12:27

    Vraiment je ne pige pas.

    Comment au démarrage ils font avec un seul pignon? Ils doivent ramer ! ou à l'inverse si c'est un grand pignon, à haute vitesse ils doivent pédaler dans la semoule... Moi pas compwend
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  Monsieur le Mar 7 Sep - 12:33

    Ils rament au depart car ils tirent tres long. C'est pour ca que dans les videos tu les vois griller les feux rouges, ils ne s'arretent que lorsque vraiment obligés!


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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  MAS24-29 le Mar 7 Sep - 12:37

    Dans le cadre d'un vélo d'entrainement à l'ancienne on prend un braquet moyen un peu facile puisque l'un des objectif est de mouliner à + ou - 100 tours minutes. Le but n'est pas de se déplacer à vélo mais de faire un type d'entrainement bien particulier en un temps donné.

    Je tire du 46* 18 avec le route-fixe. Sur piste, mais un vélo de piste est très roulant, 46*15 avec le vrai piste et c'est un peu dur au démarage.

    Les bobos en ville il poussent parfois gros et se font mal au genoux.
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    Re: Le vélo dans la remise en forme

    Message  DEAD le Mar 7 Sep - 13:40

    Les bobos en ville il poussent parfois gros et se font mal au genoux.

    La faute aux vélibs. Des tanks avec un rapport de plateaux complètement con (le truc est très bien pour la vitesse, pas pour la ville et ses nombreux feux rouges).

    Les saloperies d'adulescentes de 50 ans dans leurs jupes de m... en chanvre bio qui vous klaxonnent alors que vous traversez au vert Evil or Very Mad tout ça parceque ça leur est pénible de s'arrêter au feu rouge... Symbole de toute une génération...

    Mais ouais, tfaçons dès qu'on met en jeu des bobos, ils ont tort. Laughing

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