Maintenant sur www.tacticalfrenchies.com


    Pour survivre il faut ...

    Partagez

    Trépel
    Adjudant Chef

    Messages : 907
    Date d'inscription : 30/10/2010
    Age : 33
    Localisation : Région Parisienne

    Pour survivre il faut ...

    Message  Trépel le Ven 11 Fév - 7:12

    Pour survivre il faut la Forme ! Very Happy


    Alors combien de KM et de pompes ou tractions ce matin ? Pour ma part les 20km sont déjà bien loin et la douche agréable Very Happy
    Je bougerai un peu de fonte dans la soirée Very Happy

    frollo
    Moderateur

    Messages : 473
    Date d'inscription : 03/11/2010
    Age : 43
    Localisation : val de marne

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  frollo le Ven 11 Fév - 7:48

    Moi j'ai pas besoin, j'ai le couteau de bear grills et j'ai vu tous les reportages de TF1 sur les commandos de la mort qui tue avec les yeux la nuit. Encore deux trois vidéos de YouTube et une partie de COD 4 et hop une bonne clope, un café et je suis ready for action!!!
    Les zombies peuvent venir.....

    74Leman
    Admin

    Messages : 4071
    Date d'inscription : 11/04/2010
    Age : 41
    Localisation : les pieds dans l'eau, la tête sur la montagne

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  74Leman le Ven 11 Fév - 8:28

    c'est vrai que je cours plus....... j'y arrive plus, ça me gonf** Mad

    sinon pour le "fond de commerce" :
    3x12 x6 pompes (en alternant les façon de les faire pour que ça soit moins rébarbatif)
    6x30 abdos (en alternant les façons........ et bla bla..)
    6x5 tractions (je sais.... c'est pas beaucoup.. mais j'ai pas toute la journée devant moi!)
    3x15 l'exercice K2 de Lafay... j'aime bien celui là

    Au minimum 20min d'étirement (cf Lafay toujours) : ça ça me fait un bien fou, plus jamais mal au dos depuis que je les fais régulièrement.

    Pour le reste, ça dépend de l'humeur et des disponibilités..... et de la motiv!


    _________________
    Il convient toujours de considérer les choses sérieuses avec légèreté, et les choses légères avec sérieux.
    [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
    #TAD ADDICT 74# [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

    dirtybouba
    Caporal Chef

    Messages : 230
    Date d'inscription : 27/01/2011

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  dirtybouba le Ven 11 Fév - 8:46

    Moi... ben... Faudrais ptet que je m'y recolle !!!!


    crashbob
    Adjudant

    Messages : 522
    Date d'inscription : 21/12/2010
    Age : 48
    Localisation : Ile de France

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  crashbob le Ven 11 Fév - 8:58

    Du bon sens, de l'intelligence, mais oui, il faut la forme, bonne chance

    Monsieur
    Admin

    Messages : 2990
    Date d'inscription : 10/04/2010
    Age : 38
    Localisation : London

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Monsieur le Ven 11 Fév - 9:10

    frollo a écrit:Moi j'ai pas besoin, j'ai le couteau de bear grills et j'ai vu tous les reportages de TF1 sur les commandos de la mort qui tue avec les yeux la nuit. Encore deux trois vidéos de YouTube et une partie de COD 4 et hop une bonne clope, un café et je suis ready for action!!!
    Les zombies peuvent venir.....

    Pareil!!!

    Non blague a part, je bosse sur internet donc j'ai mon cul sur une chaise toute la journée. J'ai trouvé un moyen de me remettre en forme pour commencer: une barre de traction devant la porte de mon bureau. A chaque fois que je sors du bureau 10 tractions "devant" et 10 tractions "derriere" le cou. Je fais la meme chose des que je re-rentre dans le bureau.

    Ensuite avant de manger 50 pompes et pareil apres manger. Bien sur je mange dans la cuisine donc les tractions sont la Wink

    Comme dit Leman c'est bon pour le dos. Pour le cardio, ben un peu coupable sur ce point. Normalement je nage mais la pas vraiment le temps. Je n'ai aucun probleme avec lkes longues marches meme soutenues avec du barda, mais courrir n'est pas mon truc du tout Wink


    _________________
    "Tu vois, le monde se divise en deux catégories, ceux qui ont un pistolet chargé et ceux qui creusent. Toi tu creuses."

    TAD ADDICT #001 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

    [Seuls les administrateurs ont le droit de voir ce lien]
    [Seuls les administrateurs ont le droit de voir ce lien]

    74Leman
    Admin

    Messages : 4071
    Date d'inscription : 11/04/2010
    Age : 41
    Localisation : les pieds dans l'eau, la tête sur la montagne

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  74Leman le Ven 11 Fév - 9:19

    frollo a écrit:Moi j'ai pas besoin, j'ai le couteau de bear grills et j'ai vu tous les reportages de TF1 sur les commandos de la mort qui tue avec les yeux la nuit. Encore deux trois vidéos de YouTube et une partie de COD 4 et hop une bonne clope, un café et je suis ready for action!!!
    Les zombies peuvent venir.....

    Monsieur a écrit:Pareil!!!

    bon bah l'essentiel est assuré!

    Sinon Monsieur, des pompes après le repas??.. t'as un sacré système digestif parce qu'alors là, c'est le reflux assuré pour moi! (qui a dit "t'as qu'à moins manger??.. hein???.. si, si je l'ai entendu...)


    _________________
    Il convient toujours de considérer les choses sérieuses avec légèreté, et les choses légères avec sérieux.
    [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
    #TAD ADDICT 74# [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

    crashbob
    Adjudant

    Messages : 522
    Date d'inscription : 21/12/2010
    Age : 48
    Localisation : Ile de France

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  crashbob le Ven 11 Fév - 9:28

    oula ça me fait peur quand tf1 devient une référence, vite aux abris Wink

    NicolasAA
    Caporal Chef

    Messages : 222
    Date d'inscription : 01/02/2011
    Age : 30
    Localisation : Loir et cher

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  NicolasAA le Ven 11 Fév - 9:33

    Moi très grosse prepa j'ai vue toute les saisons de man vs wild et j'ai CoD MW2 et black ops 3 4 heures par jour donc très grosse prepa ^^( je rigole même si j'y joue de temps en temps)

    2011 sera sport pour moi:
    Vtt (tout beau tout neuf scrapper 7 go sport) j'ai la chance d'être dans une région magnifique avec les châteaux de la Loire ...

    Tennis

    natation

    banc de muscu

    tapis de cours

    basketball

    Airsoft ( on peut dire que c'est un sport)

    Oui j'ai fait les soldes !! gros motive sportive , car quasiment 2 ans a rien faire du au mal de dos.

    74Leman
    Admin

    Messages : 4071
    Date d'inscription : 11/04/2010
    Age : 41
    Localisation : les pieds dans l'eau, la tête sur la montagne

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  74Leman le Ven 11 Fév - 9:45

    @NicolasAA
    [mode sarcastique ON] c'est cool tout ça.... et tu commences quand:?: Question [mode sarcastique OFF]


    _________________
    Il convient toujours de considérer les choses sérieuses avec légèreté, et les choses légères avec sérieux.
    [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
    #TAD ADDICT 74# [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

    merie30
    Moderateur

    Messages : 686
    Date d'inscription : 11/08/2010
    Age : 26
    Localisation : Languedoc

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  merie30 le Ven 11 Fév - 9:51

    10KM de course une à deux fois par semaine, c’est devenu une habitude j’y pense même plus…quelques série de pompes et de tractions et du montée à la corde de temps en temps.


    _________________
    TAD #011

    NicolasAA
    Caporal Chef

    Messages : 222
    Date d'inscription : 01/02/2011
    Age : 30
    Localisation : Loir et cher

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  NicolasAA le Ven 11 Fév - 9:54

    @74Leman mais c'est deja fait ^^ muscu tout les jours (je suis au chomage en ce moment j'ai le temps)
    Vtt quand il faut beau

    abdo je suis passé de 0 a 170(par jour) en une semaine donc bon c'est en bonne voix.

    Natation je vais prendre un abonnement tout les dimanche 2, 3 heures

    airsoft tout les samedi

    Le reste quand j'ai des personne motiver avec moi.

    Le sport c'est la santé en plus j'ai entamé un petit régime.

    polo
    Major

    Messages : 1142
    Date d'inscription : 07/11/2010
    Age : 36
    Localisation : lorraine

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  polo le Ven 11 Fév - 13:32

    jourd'hui ... rien j'suis balade , sniff . confused

    polo
    Major

    Messages : 1142
    Date d'inscription : 07/11/2010
    Age : 36
    Localisation : lorraine

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  polo le Ven 11 Fév - 13:35

    pourquoi un topic en post-it du genre "renforcement musculaire"
    ou chaque jour chacun détaillerait sa séance . sans commentaire entre les post juste une énumération des exo


    Blast34
    Caporal

    Messages : 151
    Date d'inscription : 22/11/2010
    Age : 39
    Localisation : 34

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Blast34 le Ven 11 Fév - 13:58

    Course a pied 2 fois par semaine (entre 8 et 10 km). Pas de muscu, j'ai horreur de ça. Tractions, pompes, abddos en alternant les exercices, en changeant les reps pour comme leman que ce soit moins rébarbatif. Pour le cardio avec qques collègues du Taf on se fait des parcours dehors ou a l'intérieur. Sinon moi aussi j'aime bien manger Rolling Eyes

    Tritium63
    Adjudant

    Messages : 680
    Date d'inscription : 08/01/2011

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Tritium63 le Ven 11 Fév - 14:10

    Pour survivre il faut avant tout
    Mens sana in corpore sano
    ce qui revient à dire
    Un esprit sain dans un corps sain
    On a beau avoir la meilleure preparation physique
    si l'intellect est pas en adequation
    bof
    C'est comme cela que je me rassure car je compte un peu sur Trepel en fait pour me protéger Embarassed
    Passé la quarantaine et avec des enfants on a malheureusement tendance à se laisser aller.
    affraid affraid

    Trépel
    Adjudant Chef

    Messages : 907
    Date d'inscription : 30/10/2010
    Age : 33
    Localisation : Région Parisienne

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Trépel le Ven 11 Fév - 14:28

    Tritium63 a écrit:Passé la quarantaine et avec des enfants on a malheureusement tendance à se laisser aller.
    affraid affraid


    J'en connais à plus de 50 qui ont (toujours) aussi des enfants et qui tienne une forme à faire pâlir certains footballeurs Laughing

    Pas de cigarettes, pas d'alcool, contrôle de la nourriture et excercices journalier, même au front Very Happy

    Le mental ne suivra pas longtemps si le corps n'avance pas, c'est une équipe, pour faire passer la volonté il faut le moteur Very Happy

    dirtybouba
    Caporal Chef

    Messages : 230
    Date d'inscription : 27/01/2011

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  dirtybouba le Ven 11 Fév - 15:47

    A méditer... merci Trepel !

    Au fait... question perso (aucne obligation de répondre de ta part bien sûr): au vu de ton age/ancienneté, le CASM ça te botte pas ?






    Trépel
    Adjudant Chef

    Messages : 907
    Date d'inscription : 30/10/2010
    Age : 33
    Localisation : Région Parisienne

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Trépel le Ven 11 Fév - 16:57

    dirtybouba a écrit:A méditer... merci Trepel !

    Au fait... question perso (aucne obligation de répondre de ta part bien sûr): au vu de ton age/ancienneté, le CASM ça te botte pas ?



    Je suis Nageur, aussi je me vois plus en reconversion dans la recherche pétrolière. Nous avons des filières tout chrome Very Happy Sinon l'Etat à des services à l'affut de mon type de CV sportif.

    dirtybouba
    Caporal Chef

    Messages : 230
    Date d'inscription : 27/01/2011

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  dirtybouba le Ven 11 Fév - 17:34

    Ouch !

    Au plaisir de te recroiser sur ce forum...

    Baron
    Moderateur

    Messages : 600
    Date d'inscription : 12/07/2010
    Age : 27
    Localisation : Paris

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Baron le Ven 11 Fév - 17:36

    1h30 de karaté et 2 heures de self.

    Lafay c'est foutu pour moi, j'attendrais mi-juin.

    Ah oui, je sais que je devrais faire des pompes et des abdos mais motivation tout ça...

    PS : Pour trepel, renseigne toi du coté de l'assemblée... mp pour d'autres infos.


    Dernière édition par Baron le Ven 11 Fév - 22:26, édité 1 fois

    Trépel
    Adjudant Chef

    Messages : 907
    Date d'inscription : 30/10/2010
    Age : 33
    Localisation : Région Parisienne

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Trépel le Ven 11 Fév - 18:15

    Baron a écrit:PS : Pour trepel, renseigne toi du coté de l'assemblée... mp pour d'autres infos.


    Les mecs c'est sympa de penser à ma reconversion, mais j'ai encore 5 ans à tirer avant de pouvoir prétendre à ma pension Very Happy . Ensuite ce n'est pas l'Assemblée que je viserai Very Happy

    J'ai des amis effectivement qui sont dans ces services Very Happy

    Cynostup71
    Adjudant Chef

    Messages : 949
    Date d'inscription : 13/04/2010
    Age : 44
    Localisation : Saône et Loire

    Le physique

    Message  Cynostup71 le Ven 11 Fév - 18:37

    Ce matin en sport
    06 Kms de fractionné
    80 abdos (2X40)
    60 pompes (6X10)
    le tout avec la gastro (pas top) mais bon c'est la saison....



    Blast34
    Caporal

    Messages : 151
    Date d'inscription : 22/11/2010
    Age : 39
    Localisation : 34

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Blast34 le Ven 11 Fév - 18:40

    C'est passé a combien d'années dans la marine pour pouvoir prétendre a la retraite ???

    rasemots
    Admin

    Messages : 1106
    Date d'inscription : 11/04/2010
    Age : 31
    Localisation : banlieue sud parisienne

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  rasemots le Ven 11 Fév - 19:31

    Moi je bouffe de la poussiere toute la journee quand je rentre j'en ai plein le... je chie un coup je prend une douche et je me pose..


    _________________
    je préfère mourir debout que vivre à genoux

    Trépel
    Adjudant Chef

    Messages : 907
    Date d'inscription : 30/10/2010
    Age : 33
    Localisation : Région Parisienne

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Trépel le Ven 11 Fév - 19:49

    Blast34 a écrit:C'est passé a combien d'années dans la marine pour pouvoir prétendre a la retraite ???

    Pas que dans la Marine, mais dans l'Armée, et ce n'est pas une retraite mais une pension Very Happy Quinze ans et six mois le minimum.

    Blast34
    Caporal

    Messages : 151
    Date d'inscription : 22/11/2010
    Age : 39
    Localisation : 34

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Blast34 le Ven 11 Fév - 19:55

    Reçu patron !!!! Very Happy il me semblait que c'était passé a 17 ans. Bon j'arrette je suis HS la.

    Madhool
    Adjudant

    Messages : 502
    Date d'inscription : 14/01/2011

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Madhool le Ven 11 Fév - 20:32

    Moi j'ai 2 entrainements par semaines de boxe thaï (en général on fait un peu plus de 100 pompes et abdos par séances)
    J'ai aussi la chance d'avoir une salle de muscu juste a coté du boulot dans laquelle je vais généralement 1 ou 2 fois par semaine (le midi) pour faire soit du cardio, soit de la musculation.
    Pis quand il fait beau j'aime bien aller courir ou sortir et VTT.

    Je suis assez nerveux, et j'ai vraiment besoin de me dépenser, quand je n'ai pas le temps de m'entrainer je deviens vite chiant et ma femme me conseil "gentiment" d'aller courrir 10 ou 15 km !!! Laughing

    DEAD
    Major

    Messages : 1294
    Date d'inscription : 15/04/2010

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  DEAD le Ven 11 Fév - 20:34

    Tous les 2-3 jours. Exercices de 6 Séries. Lorsque je peux contrôler la charge (fonte)pas plus de 8 réps. Entre chaque série 25s de repos. Entre chaque exercice, entre 1 min et 1 min30 de repos. ça me prend pas plus d'une heure car le but est de tout faire à un rythme rapide (question de secrétions endocrines).

    - Abdos pour faire monter tout doucement le rythme cardiaque
    - Tractions
    - Pompes
    - Curl
    - Développé Haltères
    - Rowning
    - Dips

    Et les jours où je ne fais pas de muscu, enfin pas tous les jours quand même: vélo ou course (mais pas de footing, des séries de sprint départ arrêté).

    Quand j'aurai un terrain dans lequel batifoler je me pencherai un peu plus sur les exercices proposés par le crossfit.

    Et non, je ne suis pas un molosse avec tout ça.


    Baron
    Moderateur

    Messages : 600
    Date d'inscription : 12/07/2010
    Age : 27
    Localisation : Paris

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Baron le Ven 11 Fév - 22:32

    J'aime bien vos programmes DEAD et 74Leman, je pense que je vais partir sur quelque choses comme ça avant de reprendre Lafay cet été.

    Contenu sponsorisé

    Re: Pour survivre il faut ...

    Message  Contenu sponsorisé Aujourd'hui à 22:10


      La date/heure actuelle est Mer 7 Déc - 22:10